Некоторые практические упражнения может попробовать освоить любой желающий.
       Каждое упражнение имеет свою цель, и они могут положительно воздействовать на физиологию, нервную систему, психику,  ум и сознание.  
       При выполнении всех упражнений основной показатель их правильности заключается в том, что человек получает наслаждение от каждого действия. Одновременно это является и идеальным условием техники безопасности, ибо невозможно себе навредить, если упражнения делаются с чувством удовольствия. При появлении чувства дискомфорта упражнения следует прекратить. Ни в коем случае упражнения не следует выполнять через силу или с болевыми ощущениями. Эти правила безопасности полностью относятся ко всем элементам и упражнениям духовной практики. 

       Упражнение "Освежающее дыхание" 

       Это упражнение можно выполнять для преодоления стрессовых ситуаций и больших волнений. Не спешите хвататься за сигареты, кофе или медикаменты, лучше выполните дыхательное упражнение. Его желательно выполнять на свежем воздухе. Если Вы его делаете в помещении, то его желательно проветрить.
       Упражнение выполняется стоя или сидя на стуле с выпрямленной спиной, без напряжения. Плечи расправлены, лицо смотрит вперёд или чуть вверх, глаза желательно закрыть. Вдох и выдох делается через нос. При вдохе лёгкие максимально наполняются воздухом, и Вы внутренне ощущаете, как с вдохом всё Ваше тело по самые кончики пальцев рук и ног наполняется чистой животворящей силой и энергией. Эту энергию мысленно можно направить в какой-либо больной орган или часть тела и наполнить его. В любом случае этой энергией наполняется весь Ваш организм. При выдохе вся энергия выдоха направляется в место, находящееся немного ниже пупка (примерно на ширину двух пальцев). Не спешите дышать часто. Следующий вдох делайте только тогда, когда почувствуете необходимость. Выполняйте упражнение столько, сколько Вам это приятно, примерно 1-3 минуты, но не более 5 минут. Упражнение способствует вентиляции лёгких и очистке крови, стимулирует деятельность иммунной системы. Оно освежающе воздействует на человека и быстро успокаивает нервную систему. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день и в профилактических целях. Не делайте его сразу после приёма пищи. 

       Упражнение "Алмаз"

       Это физическое упражнение выполняется на полу, поэтому для удобства следует надеть спортивную одежду или расслабить ремень и пуговицы одежды, чтобы они не препятствовали свободе движений. Выполняйте упражнение на туристском коврике или одеяле. Исходное положение: сидя на коленях, таз на пятках, ладони на коленях, спина прямая. Медленно нагнитесь вперёд так, чтобы в конечном положении лоб касался земли, руки были бы спереди над головой на земле, ладони одна на другой. Таз на пятках или слегка приподнят. В этом состоянии максимально расслабьтесь, дышите свободно. Через одну или две минуты вернитесь в исходное положение и после небольшой паузы можете попробовать ещё раз. После упражнения обязательно лягте в удобную вам позу отдыха на спине или животе и полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами. Перед открытием глаз улыбнитесь. Это упражнение можно выполнять два раза в день, но не после приёма пищи. 

       Упражнение "Улыбка" 

       Казалось бы, очень простое упражнение, но многие люди уже позабыли, как они улыбались в детстве - свободно и непринуждённо, к тому же на это не были нужны никакие особые причины. Попробуйте это делать повседневно; главное, чтобы улыбка была чистой и открытой. Утром не вставайте с постели до тех пор, пока не улыбнётесь. На первых порах можете себе помочь, вспоминая какое-нибудь весёлое событие или ситуацию, но если Вы это будете делать регулярно, то Вы научитесь улыбаться без всякого усилия ума. 

       Упражнения начинайте с дыхательного упражнения, затем выполните физическое, и завершайте отдыхом и улыбкой. Делайте всё без спешки, не торопясь, с наслаждением.

       Эти упражнения способствуют балансировке энергетических потоков кундалини. Если Вы будете выполнять эти упражнения постоянно и регулярно, то будет укрепляется Ваша нервная система и вы будете себя чувствовать более стабильными в повседневной жизни.